車輪上炫酷的體驗
動感單車的創始人是美國傑出的專業公路自行車運動員Jonny G，在激情的音樂、時尚的單車、專業的教練團隊、充滿動感的集體氛圍，讓你完完全全忘記一天的煩惱和疲勞。
去過青鳥杭州西城站的朋友，大都會愛上那裏的動感單車。據青鳥健身中心有5年動感單車授課經驗的教練王振州介紹：動感單車對臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增強人體的下肢力量，屬於一種以有氧代謝為主的運動，在短短的45分鐘的動感單車課堂上學員至少可以消耗400—600卡路裏的熱量，號稱“脂肪燃燒彈”，同時動感單車對於緩解疲勞、釋放壓力有很大的幫助。
★溫馨提示：
體驗動感單車，首先在著裝上要穿硬底的球鞋、旅遊鞋;其次是準備一瓶水，但在喝水過程中一定要小口小口慢慢地喝;另外，可以配備一條毛巾用來擦汗，一雙手套用來防滑;最後，在完成40分鐘左右的動感體驗之後一定要跟隨教練做5至10分鐘的拉伸舒展運動。
特別提醒：對於腰椎不好的學員千萬不能勉強，如果十分想體驗這種感覺的話，則要根據自己的高度適度地調整座椅，減小阻力。
塑造十足的女人味——舍賓
舍賓，起源於俄羅斯的舍賓運動，指的是形體雕塑，運動+營養+醫學+心理學的綜合治理=舍賓。青鳥杭州西城站找到了舍賓與女性形態塑造的完美結合點，率先在同行中開設了舍賓課程。
舍賓著重強調形體塑身，通過芭蕾纖長的柔美動作來打造女性內在的氣質美，站、坐、行的外在美。青鳥健身中心舍賓課程的主教李曼介紹：舍賓強調的是內外兼修的氣質美、形象美，因此有人評價舍賓是形體淑女的代名詞。
★★溫馨提示
學習舍賓需知事項：第一：穿連體的健身操服裝，這是十分重要的;第二：所有的動作都應該適度，不能逞強;第三：運動前後絕對不可以暴飲暴食，當然也不能處於饑餓狀態;第四：不能完全依賴課堂上的45分鐘，在課後應配合飲食，少吃多餐是必須的，同時每餐6分飽就可以了，讓自己享受饑餓感，這也是緩解衰老的途徑之一。
